O desafio

Essa semana recebi uma proposta do meu marido, que foi se eu chegar aos 70kg até o dia do meu aniversário que é dia 07/06 irei ganhar a plástica que tanto sonho!

Isso foi um grande incentivo para mim, pois a plástica e algo que quero muito, e o melhor ele me deu um prazo e uma meta que posso alcançar!

Agora é correr atrás do meu presente!!! E quero dividir com vocês todas as minhas dificuldades e como está indo minha evolução com vocês.

Hoje tirei as medidas, me pesei e tirei as fotos! Gente como to feia! Mas faz parte, toda mudança precisa de um começo e essa e a minha!!!

Peso: 82.8
Busto: 100
Barriga: 106
Cintura: 95
Quadril: 117
Braço: 36
Coxa: 65
Panturrilha:41




Abraços,

Gleysa Lopes


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Salpicão de Frango !!!

Bom dia !!!

Nesses dias de calor, eu (Mi Gobbato) pelo menos não sinto tanta fome, e acabo optando por refeições mais leves, e uma combinação perfeita (na minha opinião) é lanche natural, e como eu amo faço bastante Salpicão de Frango para comer com pão e alface ou até mesmo com um filé de frango grelhado.

Minhas fraquezas

Abrindo o meu coração!

Falso Sorvete - Esse tá liberado na dieta !!!

Bom dia !!!

Acho que para a maioria das pessoas que são amantes de doce, a parte mais difícil da dieta ou reeducação alimentar são cortar os doces.

Mas quem disse que precisamos ficar sem eles?

Hoje mostro para vocês uma receita de um "sorvete" que podemos comer. 

Ingredientes:

Banana 

Morango

Iogurte Grego

Cookies integrais

Nutella 

Receitas de sucos de couve !!!

Bom dia !!!
Como comentei aqui sobre os BENEFÍCIOS DA COUVE, hoje trago algumas receitinhas de suco!!

Couve com limão
Ingredientes:
½ limão;
1 folha de couve;
1 copo de água (aproximadamente 200 ml).
Modo de preparo:
Bata a metade do limão junto com a folha de couve no liquidificador, adicionando a água aos poucos. O suco estará pronto quando apresentar uma textura e cor uniforme.

Benefício da Couve !!!

Bom dia!!!

Hoje vamos a mais uma dica ... vamos falar sobre da couve.

A couve é uma hortaliça rica em minerais, como o cálcio, ferro e fósforo, e vitaminas A, complexo B e C. Além de ser consumida refogada, em forma de saladas e chás, os seus benefícios também podem ser aproveitados no preparo de sucos, bebidas ricas em nutrientes e com propriedades desintoxicante e antioxidante, além de ajudar a manter a boa forma, por possuir um baixo teor de calorias. 

Confira a seguir as propriedades e os benefícios do suco de couve.

Selfie do dia 03/10 - by Mi Gobbato !!!

Meu dia começou assim

Café da manhã:

1 copo de vitamina (leite, morango, maça e aveia em flocos)

e 1 banana nanica pequena.

Gengibre: raiz emagrecedora e anti-inflamatória !!!

O gengibre apresenta uma substância chamada gingerol, dotada de propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que protegem o organismo de bactérias e fungos. O gingerol é responsável pelo sabor picante do gengibre.

As propriedades terapêuticas do gengibre se devem à ação conjunta de várias substâncias, principalmente encontradas no óleo essencial do gengibre, rico nos componentes medicinais cafeno, felandreno, zingibereno e zingerona.

O gengibre também é rico em substâncias termogênicas que ativam o metabolismo do organismo e potencializam a queima de gordura corporal. 

A raiz é composta por vitamina B6, assim como nos minerais potássio, magnésio e cobre, mas tais propriedades se tornam pouco relevantes levando-se em conta o consumo diário da planta. Como trata-se de uma especiaria, bastam pequenas quantidades do gengibre no chá ou preparações culinárias para aromatizar as preparações. 

O óleo extraído do vegetal é apontado como eficaz no tratamento de queimaduras. Além disso, o gengibre desempenha um importante papel na dieta, pois estimula olfato e paladar, contribuindo com a diminuição do uso do sal para temperar os alimentos. O chá, por sua vez, aumenta o consumo de líquidos, favorecendo a hidratação e ajudando a eliminar as toxinas.

Por que ele ajuda no emagrecimento

Todas as atividades realizadas pelo corpo consomem energia. Isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando o que está em questão são os alimentos termogênicos, como o gengibre. Esses alimentos são capazes de aumentar o gasto calórico do organismo durante a digestão e o processo metabólico.

Quanto mais difícil for a digestão do alimento, maior será o seu poder termogênico. As substâncias termogênicas contidas no gengibre têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de gordura. A termogênese é um processo regulado pelo sistema nervoso e interferências neste sistema podem favorecer o emagrecimento.

O gengibre pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. No entanto, sabe-se que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que o consumo de gengibre com este objetivo mostre resultado, é necessário aliá-lo à dieta regrada e exercícios físicos.

Como consumir o gengibre

O gengibre pode ser consumido cru, em conserva, como chá ou como óleo. Ele ainda é usado em alimentos e bebidas como agente aromatizante.

Chá de gengibre

• Chás: a infusão de pedaços frescos de gengibre é utilizada no tratamento de gripes, tosses e resfriados. Além de ser um relaxante eficaz, hidrata o corpo e ajuda a eliminar as toxinas, ajudando também no emagrecimento, devido à sua ação termogênica. O preparo consiste em deixar raízes, cascas ou talos de molho por cerca de 30 minutos e, após esse período, acrescentar água e levar o gengibre ao fogo por mais de 30 minutos
• Na panela: o gengibre pode ser utilizado no preparo de pratos doces e salgados da culinária. Pode ser encontrado desidratado, fresco, em conserva ou cristalizado. Cuide para não substituir uma forma pela outra nas receitas, pois seus sabores são distintos
• Sucos: tem ação anti-inflamatória, favorecendo a eliminação de toxinas do organismo. O suco gera mais disposição para o corpo, melhora a aparência da pele e o funcionamento do intestino. Para ficar mais saboroso, bata no liquidificador com abacaxi, hortelã ou raspas da casca do limão.
• Pedaços: mastigar as lascas de gengibre, assim como chupar a bala, ajuda a aliviar a rouquidão e irritações na garganta, mas é preciso atenção, pois, elas somente mascaram a dor.
  O gengibre irá aliviar os sintomas até que o corpo se encarregue de curar a doença.

Até a próxima dica !!!

Selfie do dia 02/10 - by Mi Gobbato

Meu dia 02/10 foi assim

Café da manhã:

1 copo pequeno de leite com nescau

Panqueca de banana

Hoje vou dividir com vocês uma receita que aprendi recentemente, ótimo para quem adora doces como eu, o bom que a receita é um doce saudavél.

Selfie do dia 03/10 - by Gleysa

 O dia começou com meu querido café

Selfie dia 01/10 - by Mi Gobbato

Meu dia dia 01/10 foi assim

Café da Manhã:

Chá verde com maracujá e 

1 fatia de pão integral com margarina

Selfie do dia 02/10 - by Gleysa

O dia começou com:

1 xícara de café

1 pão com margarina

Benefícios da água

Bom dia .. sempre que possível estaremos aqui dando algumas dicas para nossa saúde .. e hoje vamos começar falando sobre os benefícios da água.

Beber bastante água é um hábito para algumas mulheres, mas para outras, é um desafio (confesso que eu Michele Gobbato faço parte dessa turma "do desafio", mas estou mudando isso).